Top 5 thực phẩm có công dụng làm mát gan hiệu quả nhất

Top 5 thực phẩm có công dụng làm mát gan hiệu quả nhất

Cơ thể chúng ta nhiều khi bị nóng trong người do nhiều yếu tố bên ngoài lẫn bên trong tác động vào. Vậy mà nên ăn uống gì để mát gan giải độc là vấn đề mà mọi người nên biết để có thể tự bảo vệ lá gan của mình luôn khỏe mạnh. Rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng mát gan giải độc cực kì hiệu quả mà bạn có thể tham khảo áp dụng.

Chức năng gan yếu không thực hiện được chức năng giải độc làm độc tố được giữ lại bên trong cơ thể gây nóng gan từ bên trong. Thêm vào đó là việc hàng ngày  cơ thể tiếp xúc với rất nhiều yếu tố có độc tích lũy lại trong gan như: rượu bia, thuốc lá, hóa chất, thuốc tây, chế độ ăn uống không hợp lý, thời tiết môi trường đều có thể gây nên bệnh nóng gan. Vì vậy việc sử dụng các loại thực phẩm mát gan giải độc sẽ giúp thanh lọc gan tốt.
+ Một số loại  thức uống giúp thanh lọc giải độc cho gan mà bạn nên bổ xung hàng ngày như nước ép bưởi, cam, chanh sinh tố dâu tây, cà chua, nước trà xanh, nước hoa atiso….
+ Một số thực phẩm nên bổ xung mát gan như: rau xanh, củ cải, cà rốt, tỏi, ngũ cốc, rau má ……

Sau đây là các loại thực phẩm mát gan giải độc cần bổ xung

1. Trà xanh giúp thanh nhiệt giải độc gan

Trà xanh được sử dụng là loại nước uống thanh độc giải nhiệt cơ thể vô cùng tuyệt vời. Theo nhiều nghiên cứu thì trong lá trà xanh có chứa nhiều thành phần chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, thanh lọc gan thận vì vậy mà uống nước trà là một trong những cách đơn giản giúp bạn giải độc gan nhanh.
Trong Đông y các thầy thuốc còn dùng phối hợp lá trà xanh với nhiều dược liệu khác như bồ công anh, bạc hà, gừng…để giúp tăng công dụng giải độc mát gan, phòng ngừa các bệnh về gan có thể gặp phải.

2. Tỏi giúp giải độc gan

Theo quan niệm của y học cổ truyền thì tỏi là một loại thực phẩm có chứa thành phần chống oxy hóa, kháng viêm, loại độc tố do trong tổi có chứa hàm lượng allicin và selenium cao giúp giải độc cực kì hiệu quả, vì vậy nên trong tiến trình sử dụng tỏi hàng ngày sẽ giúp phục hồi chức năng gan, làm mát gan, giải độc rất hiệu quả.
Mỗi ngày chỉ cần bổ xung một nhánh tỏi sẽ giúp kích hoạt enzyme của gan giúp tăng cường chức năng gan giảm thiểu việc gan có thể bị ngộ độc do nhiều yếu tố có thể gặp phải.

3. Họ nhà bưởi giúp mát gan giải độc

Họ nhà bưởi bao gồm: Bưởi, chanh, cam, quýt….các loại thực phẩm này đứng đầu về việc cung cấp vitamin C thiên nhiên tốt nhất có cơ thể, bên cạnh đó những nguyên liệu này còn có chứa các chất chống oxy hóa giúp tăng cường quá trình giải độc mát gan lợi tiểu cực hay.
Bằng cách mỗi ngày bổ xung một ly nước ép từ bưởi hoặc cam, chanh …sẽ giúp đẩy mạnh quá trình tạo thành enzyme giúp giải độc gan cực kì hay, vì vậy thường xuyên sử dụng nước ép này sẽ giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh  nhất.

4. Các loại rau xanh giúp mát gan

Các loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin, nước và chất xơ giúp ích rất nhiều trong việc làm mát gan, giải độc vì vậy bổ xung rau xanh là một trong những cách bảo vệ cơ thể tốt nhất. Một số loại rau xanh có công dụng tốt trong việc giải độc, mát gan như: Rau cải xanh, bắp cải, súp lơ xanh, mùng tơi….Những loại rau này thường bạn chế biến theo dạng hấp hoặc luộc để các loại vitamin trong rau không bị mất đi.

5. Cà rốt giúp mát gan giải độc

Thêm một nguyên liệu mà bạn nên bổ sung hàng ngày nữa vì chúng có công dụng làm mát gan giải độc rất tốt vì trong cà rốt có hàm lượng flavonid và beta carotene có thể kích thích và cải thiện chức năng gan một cách tuyệt vời, do đó nếu như bạn muốn gan được khỏe mạnh thì nên bổ sung đều hàng ngày. Có thể dùng nước ép cà rốt hoặc bổ sung cà rốt theo các dạng chế biến món ăn để giúp giải độc gan mỗi ngày từ thực phẩm.
Ngoài những loại thực phẩm cần bổ sung trên đây thì mọi người cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm có thể làm gan nóng như: Thực phẩm chiên rán, tiêu ớt, thức ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ…Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp mọi  người tự ý thức được việc bảo vệ gan của mình khỏi những tác động từ bên ngoài gây bệnh nhé!