Cập nhật lần cuối vào Tháng Ba, 2019

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất cho chị em

Lâu nay chị em chúng ta thường phải ăn kiêng vất vả để có thể giảm cân. Tuy nhiên không phải cứ nhịn ăn là có thể giảm cân, thậm chí còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bài viết này Báo Sức Khỏe giới thiệu tới bạn đọc cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả nhất.

Cháo yến mạch có thể giảm cân không?

Bột yến mạch là ngũ cốc vừa giàu canxi, protein cũng như có hàm lượng chất xơ rất cao. Có thể nói đây là lựa chọn tốt cho chị em giảm cân, đốt cháy lượng mỡ thừa. Bởi nếu dùng một thời gian sẽ giúp chị em hạn chế cảm giác thèm ăn. 

Chia sẻ cách nấu cháo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả 

Dưới đây là bí quyết nấu cháo yên mạch giúp bạn giảm cân hiệu quả mà ăn cũng không thấy ngán. Nếu chưa biết thì hãy thử ngay nhé!

Cách nấu cháo yến mạch với sữa

Nguyên liệu chuẩn bị :

+ 50gr bột yến mạch

+ 2 muỗng sữa bột hoặc sữa không đường.

Các bước thực hiện:

+ Cho 50gr bột yến mạch vào 300ml nước sau đó đun sôi. Vừa đun vừa khuấy đều tay cho đến khi bột yến mạch nở chín. Lúc này các bạn cho thêm sữa khuấy đều khoảng 1-2 phút là được.

Cách nấu cháo yến mạch với thịt bằm

Nguyên liệu cần có:

+ 3 muỗng bột yến mạch nguyên hạt

+ 100gr thịt bằm

+ Hành lá thái nhỏ, gia vị kèm theo .

Cách nấu như sau:

Cho yến mạch nguyên hạt ngâm nước khoảng 30 phút. Sau đó cho yến mạch, thịt băm vào nồi đun sôi. Cho thêm các loại gia vị cho vừa ăn.

Cách nấu cháo yến mạch với rau củ

Nguyên liệu cần chuẩn bị: 

+ 50gr yến mạch nguyên hạt

+ 2 củ cải đỏ to vừa phải

+ 1/2 củ cà rốt

+ 2 nhánh súp lơ xanh và đậu hà lan.

Cách thực hiện:

+ Yến mạch đem rửa sạch và ngâm nước cho nở đều.

+ Các loại rau củ rửa sạch thái hạt lựu cho vừa ăn

+ Đun sôi khoảng 1 tô nước sao cho vừa ăn sau đó đổ các loại rau củ vào. Tiếp tục đun sôi khoảng 15 phút cho đến khi chín đều là được.

Trên đây là một số cách nấu cháo giúp bạn giảm cân hiệu quả từ lúa mạch. Hy vọng chị em có thể giảm cân an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe!