Ngoài quần áo thì găng tay được xem là một phụ kiện quan trọng của người tập gym. Chúng không chỉ giúp bảo vệ đôi tay khỏi những chấn thương mà còn giúp giảm áp lực khi tập với tạ, việc cầm nắm có găng tay tập gym cũng trở nên an toàn hơn. Mua và sử dụng được một chiếc găng tay tập gym coi như bạn đã đạt được hiệu quả bài tập một cách tốt nhất. Ghi nhớ những lưu ý này khi mua găng tay để có được công cụ tuyệt vời hỗ trợ cho việc tập luyện của mình.
Đọc thêm: Hướng Dẫn Tập Gym Tại Nhà
Tóm tắt
1, Găng tay tập gym là gì?
Găng tay là một dụng cụ không thể thiếu trong phòng tập, thường được sử dụng trong tập tạ hoặc những động tác cầm nắm dụng cụ bằng kim loại.
Mỗi người có thể lựa chọn găng tay có chất liệu khác nhau tùy theo sở thích. Nhưng gần đây găng tay làm từ chất liệu tổng hợp được nhiều người ưa chuộng vì có mẫu mã đa dạng, khả năng bám dính cao và thấm hút mồ hôi tốt.
Có 2 kiểu dáng có thể lựa chọn là găng tay cụt ngón, găng tay kín ngón…Thông thường các huấn luyện viên thường khuyên các gymer nên dùng găng tay tập gym cụt ngón đề đôi bàn tay được thông thoáng, giảm sự tích tụ mồ hôi và vận động dễ dàng hơn.
2, Những lợi ích của găng tay tập gym
Bảo vệ bàn tay
Đây là tác dụng thiết thực nhất của đôi găng tay tập gym. Nếu bạn đang tập tạ, hay tập với các thanh Barbell hoặc những động tác free weight thì đôi găng tay trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Đôi bao tay lúc này sẽ giúp bạn tránh những vết chai sạn do cầm nắm các dụng cụ tập luyện quá lâu, hơn nữa nó còn giúp lòng bàn tay của bạn không bị đau nhức hoặc thương tổn khi tiếp xúc với những dụng cụ bằng kim loại.
Giúp bạn tập luyện tốt hơn
Găng tay có độ ma sát cao sẽ giúp bạn cầm tạ và những dụng cụ khác chắc tay hơn, lực đẩy tạ tốt hơn nhiều so với khi bạn dùng tay không
Bảo đảm sự an toàn trong quá trình tập luyện
Trong khi thực hiện các động tác, mồ hôi ở lòng bàn tay sẽ ra nhiều. Đeo găng tay lúc này làm tăng độ ma sát giúp ổn định tạ hay thanh đòn tốt hơn do đó tránh được việc trơn, trượt do mồ hôi gây nên.
Để việc sử dụng găng tay tập gym có kết quả tốt nhất, bạn hãy lựa chọn loại vừa khít với đôi tay. Quá chật sẽ khiến bạn không thoải mái, ngược lại nếu bao tay quá rộng sẽ khiến bạn không chắc chắn khi cầm nắm các dụng cụ, thậm chí có thể bị tuột dẫn đến chấn thương.
3, Những lưu ý khi chọn găng tay tập gym
Nhu cầu tập gym gia tăng, các thiết bị hỗ trợ cho quá trình tập luyện như găng tay cũng trở nên đa dạng. Do đó, không khó để các gymer tìm mua được một đôi găng tập luyện. Tuy nhiên, để chọn được găng tay vừa đảm bảo an toàn, hỗ trợ tập luyện hiệu quả vừa tạo được cảm giác thoải mái lại không hề đơn giản. Một vài mẹo dưới đây sẽ hỗ trợ bạn lựa chọn được một đôi găng tay phù hợp nhất.
Chú ý đến chất liệu găng tay tập gym
Hiện tại, găng tay tập gym được làm từ 2 chất liệu chính là da và sợi tổng hợp. Tùy thuộc vào nhu cầu tập luyện, loại hình tập luyện mà việc lựa chọn chất liệu và loại găng tay sẽ khác nhau.
Găng tay tập gym làm bằng da: Độ bền tốt, chống được lực ma sát mạnh nhưng khả năng thấm hút mồ hôi kém (không thích hợp với người thường xuyên ra mồ hôi tay), sau một thời gian dùng thường sẽ bị cứng, đặc biệt là giá thành khá cao.
Găng tay tập gym làm bằng sợi tổng hợp: Mềm hơn, khả năng thấm hút mồ hôi tốt, giá thành rẻ nhưng độ bền không cao bằng.
Chọn cụt ngón hay kín ngón, có quấn hay không quấn?
Nếu chọn kín ngón tay bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn nhưng lại dễ gây cảm giác bí bách, khó chịu. Vậy nên nếu các bài tập của bạn không sử dụng lực ở ngón tay nhiều thì nên chọn găng tay cụt ngón để thoải mái hơn.
Nếu mục đích chỉ đến tránh chai sạn tay thì bạn có thể chọn loại găng tay chỉ có phần ở lòng bàn tay. Ngoài ra, các bao tay thể hình có phần quấn ở cổ tay giúp bảo vệ đôi tay tốt hơn nhất là khi nâng tạ, nếu các bài tập của bạn liên quan đến đẩy tạ nặng thì nên chọn thêm loại găng tay kiểu quấn.
Đừng quên chọn đúng size
Ngoài yếu tố chất lượng, bạn cũng đừng quên chú ý đến sự thoải mái khi mang. Không nên chọn găng tay quá lỏng hay quá chật vừa tạo cảm giác khó chịu vừa ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
4, Cần chuẩn bị những gì trước khi tập gym
Để buổi tập gym của bạn đạt được kết quả tốt nhất, ngoài việc chuẩn bị găng tay tập gym bạn cũng không được quên những thứ cần thiết dưới đây.
Chuẩn bị tâm lý trước khi đi tập Gym
Mọi người đến phòng tập Gym để tập luyện thường có 3 mục đích chính đó là giảm béo; làm cho thân hình ngày càng đẹp, quyến rũ hơn và thứ ba đó là để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn có ý định tập Gym với bất kỳ một mục tiêu nào trong đó thì điều quan trọng nhất vẫn là bạn cần phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng.
Phòng tập có đủ mọi loại người như béo – gầy, xấu – đẹp, tập được mức tạ khác nhau (có người đẩy ngực 100kg và có người cũng chỉ đẩy được 20kg)… nên bạn không phải ngại khi so sánh mình với người khác. Ở nơi tập luyện này cũng không phải là một sàn diễn thời trang để phô diễn hình thể nên bạn cũng không cần phải ngại dù bạn có vòng 2 ngấn mỡ hay vòng 1 quá khổ… Hãy tin rằng chỉ cần bạn kiên trì tập luyện thì bạn sẽ đạt được mục đích tập luyện của mình.
Bạn cũng cần phải xác định trước rằng, việc tập luyện sẽ đòi hỏi bạn cần khá nhiều kiên trì và có thể sẽ rất vất vả. Hầu như bạn sẽ bị đau chân, đau tay và đau khắp cơ thể đến mức không thể ngồi dậy trong những buổi tập đầu tiên. Có rất nhiều bạn không thể chịu đựng được giai đoạn đầu này mà phải bỏ cuộc dù trước đó rất quyết tâm. Chính vì thế, hãy chuẩn bị tâm lý trước khi có kế hoạch đi tập Gym và hãy kiên trì tới phút cuối cùng để có thể đạt được thành quả.
Ngoài ra, các phòng tập Gym thường mở cửa vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối nên để tham gia tập thì bạn cần sắp xếp thời gian sao cho hợp lý nhất. Không nên tập hôm buổi sáng, hôm buổi tối mà hãy lựa chọn một khung giờ sao cho thoải mái nhất và biến việc tập Gym trở thành một thói quen hàng ngày.
Chuẩn bị dụng cụ trước khi đi tập Gym
Sau khi đã xác định được mục tiêu, chuẩn bị được tâm lý tốt nhất thì việc tiếp theo của bạn đó là chuẩn bị một số dụng cụ cần thiết khi đi tập Gym. Những dụng cụ này bao gồm.
Một chiếc túi đựng các vật dụng
Nếu như bạn sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập Gym hoặc không về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc túi đựng đồ nhỏ gọn sẽ rất cần thiết cho bạn. Khi đó, những vật dụng cơ bản cần thiết để đi tập có thể kể đến gồm trang phục tập Gym, khăn tắm, sữa tắm và dầu gội đầu… Với các bạn gái thì đây là một việc quá bình thường, tuy nhiên với các bạn nam thì có thể nhiều người sẽ cảm thấy “ngại” vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Cần phải nhanh chóng bỏ qua tâm lý này vì thật ra có thêm một chiếc túi sẽ làm bạn thêm chuyên nghiệp khi đi tập.
Chuẩn bị quần áo, trang phục tập Gym
Trước khi đi tập Gym hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng và có khả năng thấm mồ hôi, co giãn tốt. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ đồ ở nhà nhưng lưu ý rằng khi mặc vào phải thoải mái, thoáng mát và tiện cho việc tập luyện. Và nên chuẩn bị từ 2 bộ trở lên để tiện thay đổi hàng ngày. Các bạn nữ chọn đồ không nên quá hở hang vì ở phòng tập thường có rất nhiều người. Với bạn nam thì không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện vì nó gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
Chuẩn bị giày tập phù hợp
Trong quá trình tập luyện thể thao thì một đôi giày vật dụng là không thể thiếu. Với tập Gym thì đôi giày yêu cầu phải vừa vặn, thoáng, nhẹ và đế dày chịu được lực tác động từ nhiều góc độ.
Chuẩn bị găng tay tập Gym
Găng tay tập tạ là dụng cụ không thể thiếu dù cho bạn tập tại nhà hay phòng tập Gym. Trước khi tập bạn nên chọn mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày ở phần cầm nắm và thoáng mồ hôi càng tốt. Găng tay sẽ giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắc chắn, tránh trơn trượt và giúp tay của bạn không bị chai sạn khi tập lâu ngày.
Chuẩn bị bình đựng nước
Tập Gym sẽ khiến bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, chính vì thế bạn cần trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập và bổ sung nước khi cần thiết.
Khăn tập
Ở phòng tập Gym có rất nhiều đối tượng khác nhau nên việc sắm cho mình một khăn tập thấm hút mồ hôi là điều cũng khá cần thiết.
Hy vọng những thông tin mà chúng tôi cung cấp về những lưu ý khi mua găng tay tập gym và các bước chuẩn bị cho bài tập gym sẽ giúp bạn có được những buổi tập hiệu quả và chất lượng nhất.
Xem thêm: https://muahangodau.com/gym/
Hướng Dẫn Tập Gym Tại Nhà
