Chọn quần áo tập yoga như thế nào cho phù hợp, dễ dàng vận động

Trong số các đồ dùng phục vụ cho việc tập yoga hiệu quả thì trang phục quần áo được xem là yếu tố quyết định đến chất lượng của buổi tập. Nếu mặc những bộ quần áo tập yoga chật chội, bí bách bạn khó lòng có thể thoải mái, vận động đạt được kết quả bài tập tốt nhất. Vậy làm sao có thể chọn được bộ quần áo yoga phù hợp nhất, bạn có thể học hỏi theo hướng dẫn này nhé.

#1, Những tiêu chí khi chọn quần áo tập yoga

Dễ dàng điều chỉnh các động tác: Trong khi thực hiện các bài tập yoga thường đòi hỏi phải có được sự cân bằng tốt. Chính vì thế mà việc sử dụng các loại trang phục ôm sát cơ thể vừa phải, nó sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh được động tác của mình sao cho đúng.

Thoải mái, tự tin cho người tập: Cũng giống như các môn thể thao khác, việc sử dụng đúng loại quần áo khi tập luyện chắc chắn sẽ giúp bạn có được sự thoải mái – tự tin, dễ dàng vận động. Quần áo cần phải được làm từ các loại chất liệu thấm hút tốt, thoáng khí để bạn không phải mướt mải mồ hôi khi luyện tập.

Dễ dàng vận động: Trong yoga cũng có rất nhiều các động tác uốn dẻo, gập người… vì thế nếu, bạn không nên chọn đồ tập quá chật, nó sẽ khiến bạn dễ bị đau cơ, không thấm được mồ hôi, khó vận động cơ thể.

#2, Chọn quần áo tập yoga cụ thể như thế nào?

Số lượng quần áo

Nếu bạn chỉ tập một tuần vài ba buổi thì bạn chỉ cần 2 bộ để luôn sẵn sàng cho việc tập luyện. Đặc biệt là khi luyện tập Yoga trong điều kiện nhiệt độ cao, đổ nhiều mồ hôi, nên mang thêm một bộ để thay đổi. Nếu bạn là người tập luyện thường xuyên hầu như mỗi ngày thì bạn nên có ít nhất 4 bộ đồ tập yoga để thay đổi, thậm chí bạn có thể mua nhiều hơn.

Chất liệu quần áo tập Yoga Nữ

Nếu bạn ra ít mồ hôi thì nên chọn những bộ quần áo tập yoga được dệt từ sợi bông (cotton) và sợi đay (thoát khí tốt, lại rất mềm mại) vì chúng sẽ không tạo cảm giác gò bó. Còn nếu bạn là người ra mồ hôi nhiều thì không nên chọn cotton, hãy chọn sợi polyester thể thao vì chúng giúp quần áo nhanh khô và không gây khó chịu khi thấm nhiều mồ hôi như cotton.

Nên chọn những sản phẩm có độ co giãn cao (pha sợi giãn spandex, thun…),nhưng vẫn giữ đúng được “vị trí” khi vận động, ưu tiên chất liệu có tác dụng hút mồ hôi. Các chất liệu co giãn và mềm mại sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác yoga khó khăn hơn

Độ bền của quần áo cũng cần được quan tâm, bởi trong khi tập Yoga, bạn sẽ thực hiện nhiều động tác căng duỗi, gập người, hay thậm chí lăn trên sàn, vì vậy bạn cần một bộ quần áo mềm mại nhưng chắc chắn.

Các loại quần áo yoga bạn nên chọn:

+ Quần áo làm từ chất liệu co giãn để bạn có thể uốn cong, di chuyển, và xoay một cách dễ dàng.

+ Các loại vải thoáng khí, có thể phối lưới – sẽ giúp thấm mồ hôi và giữ cho bạn được mát mẻ, khô ráo.

+ Áo không tay hoặc tay ngắn sẽ dễ dàng linh hoạt cho cánh tay và vai của bạn trong lớp học Yoga.

Không nên chọn:

+ Không mặc quần áo cứng như quần jean, kaki,… sẽ hạn chế chuyển động của bạn.

+ Quần áo có nhiều phụ kiện cồng kềnh, phức tạp.

+ Quần áo quá rộng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, tuy nhiên cũng cần lưu ý khi tập luyện những động tác cúi người như Downward-Facing Dog sẽ khiến bạn đỏ mặt khi trong lớp học có khá nhiều người.

Chọn kiểu dáng đồ tập Yoga Nữ phù hợp

Các loại quần áo tập Yoga: Áo bra, áo tank top, áo lưới, quần đùi, quần legging lửng, quần legging, quần lót thể thao,…

Quần áo bạn chọn cần đáp ứng các tiêu chí: Đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Không nên chọn trang phục có nhiều vật trang trí rườm rà, điệu đà, cầu kỳ, đính hạt, đính nơ,… để tránh vướng vào người tạo nên những tổn thương không cần thiết. Nên chọn loại có thiết kế ôm vừa phải, không quá bó sát, nhưng cũng không quá rộng để bạn có thể xem được các động tác mà mình thực hiện đã chuẩn hay chưa.

Bạn cũng không nên chọn đồ quá rộng vì sẽ khiến bạn bất tiện khi tập và huấn luyện viên cũng không quan sát được tư thế của bạn đã chuẩn hay chưa.

Không nên mặc những chiếc áo có cổ rộng mà không có một chiếc áo bra thể thao bên trong, tránh cho bạn bối rối, ngại ngùng khi thực hiện các động tác cúi thấp, lộn người…

Mùa hè bạn có thể mặc quần sooc, quần lửng đến gối, mùa đông nên mặc đồ dài để giữ ấm cơ thể. Nếu bạn thường thực hiện các động tác xoạc chân thì phần đáy quần và đầu gối cần phải có thêm miếng đệm để đảm bảo sự chắc chắn.

Về phong cách

Có rất nhiều lời khuyên về phong cách thời trang thể thao khi tập Yoga, tuy nhiên theo người viết bài, bạn hãy cứ mặc những gì đẹp nhất có thể. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy thêm tự tin khi tập luyện.

Phong cách thời trang thì mỗi người có một gu riêng, bạn hãy nhớ chọn những trang phục mang lại sự thoải mái và dễ chịu (những tiêu chí bên trên). Tuy nhiên, cũng nên tham khảo một chút về kiểu dáng và màu sắc:

Nếu bạn là người tập các bài tập thiền, nên chọn các tông màu quần áo nhẹ nhàng để việc thiền định được tốt hơn. Còn lại thì hãy mặc những gì bạn cảm thấy thích!

#3, Những trang phục cần tránh khi tập yoga

Đồ short ngắn/ siêu ngắn, short quá bó hay short ống rộng

Quần shorts là hoàn hảo cho các bài tập luyện đẫm mồ hôi, cường độ cao nhưng chắc chắn không dành cho các tư thế yoga mà bạn sẽ thực hiện mỗi ngày. Liệu bạn có cảm thấy tự tin khi thực hiện các tư thế uốn dẻo, xoạc chân, cong người mà quần áo thì có thể “không được kín đáo” cho lắm? Liệu có vô tình “lộ hàng” trong khi tập? Quần quá ngắn và quá bó cũng thường gặp tình trạng bó và cuốn lên trên khi chúng ta thực hiện các động tác hay di chuyển. Điều đó có thể khiến bạn phân tâm khi phải để ý “kéo quần, kéo áo” mỗi năm phút tập yoga.

Đồ lót cotton

Mặc dù đồ lót chất liệu cotton luôn được khuyên dùng vì tính chất thông thoáng và thiên nhiên, song đồ lót cotton lại có xu hướng dễ thấm hút nước và trở nên nặng nề hơn sau một quãng thời gian tập luyện. Và vì mặc bên trong nên nó cũng không khô ráo nhanh chóng như những lời quảng cáo.

Đồ cũ

Đồ cũ, mỏng, lủng lổ chỗ (mà có thể bạn không biết) hay quần sáng màu. Nhiều người cho rằng những bộ quần áo cũ sẽ thoải mái hơn vì họ cho rằng đã quen mặc. Tuy nhiên, khi tập yoga, những trang phục cũ có thể đem đến các rủi ro khiến bạn “đỏ mặt” trước đám đông. Chẳng hạn như vải bị mỏng và giãn theo thời gian hoặc vô tình bị lủng lỗ (vì bị kiến, gián nhấm). Vì yoga là bộ môn đòi hỏi thực hiện nhiều tư thế linh hoạt nên quần áo mà bạn mặc cũng sẽ phải co giãn rất nhiều. Giả sử như bạn đang thực hiện tư thế như trong hình này, mà quần bạn lại bị lủng ngay vị trí nhạy cảm thì…chỉ có thể bình luận là “cạn lời”.

 

Áo sơ-mi không ôm vừa người

Tránh mặc: Áo thun chữ T (T-shirt), áo ba lỗ rộng hay áo ngắn. T-shirt chắc chắn không hề phù hợp khi bạn thực hiện tư thế Downward Facing Dog (chó duỗi người), cả áo ba lỗ rộng cũng vậy, trừ phi bạn muốn phô diễn vòng eo của mình với một đống vải lùng nhùng chạy xuống mặt.

Với những cách chọn quần áo yoga của chúng tôi chắc chắn bạn sẽ có được sự thoải mái nhất khi luyện tập và đạt được những mong muốn của mình về một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Hãy cùng MuaHangODau chia sẻ bài viết này nhé!